Nutrição - Excessos Alimentares no Natal

O aspecto cultural que caracteriza a quadra Natalícia é muito forte, são momentos empolgantes e inesquecíveis, junto dos familiares e amigos, desfrutados geralmente em longas e agradáveis horas em torno da... mesa!

A grande questão coloca-se: comer ou não comer? A verdade é que não há motivos para resistir, nem passar a véspera de Natal a contar calorias, desde que faça um “excesso equilibrado”. Com toda a informação que recebemos diariamente sobre alimentação, por vezes fica esquecido que, também, a alimentação passa pelos aspectos emocionais e sociais, pelo convívio e o estar em família à mesa, pelo dom de transmitir afectos e até opiniões. Cometer alguns excessos alimentares em ocasiões especiais não representa um perigo para a saúde, desde que, não se arraste durante dias ou mesmo semanas consecutivas, comummente observado ao longo de todo o mês de Dezembro.

O que pretendo recomendar aos leitores é moderação nesta fase. Os aumentos de peso característicos desta época, em alguns casos dramáticos, podem demorar meses a ser compensados. Por isso pense e planeie antes, para não se arrepender depois! Obviamente que não se pretende quebrar os rituais e os hábitos nesta época do ano, apenas tenho como objectivo alertar os leitores para eventuais excessos que, tipicamente, ocorrem nesta altura do ano. Neste sentido, o melhor conselho que posso dar a quem quer minimizar os excessos durante a época Natalícia é que siga as “regras” de uma alimentação saudável: completa, equilibrada, variada e moderada. Caso não o faça…  não perca tempo e em Janeiro, toca a entrar nos eixos!

A equipa White pode lhe ajudar e motivar a começar o novo ano com o pé direito. Cá o esperamos!  

Iara Rodrigues,

Responsável pelo Departamento de Nutrição da White

Neste Natal ofereça um presente a si próprio ou a um amigo/familiar. Conheça os nossos vouchers e não perca esta excelente oportunidade!

Experiência White 360º

O Diagnóstico 360° efectuado na sua primeira consulta de dentária vai muito além dos seus dentes...

A Primeira Consulta WHITE 360° inclui:

- Avaliação dentária e observação clínica (Médico Dentista) com ortopantomografia (Raio X Panorânico), fotos Intra/Extra Orais, status radiográfico completo (Radiografias Periapicais), apresentação de diagnostico, opções de tratamento, apresentação de casos clínicos semelhantes e orçamento.

- Optimização do Desempenho Pessoal

- Avaliação Clínica Nutricional  

- Avaliação Dermo-Estética

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Consulta de Higiene Oral

As consultas de higiene oral, são das mais importantes na área da medicina dentária. Nestas consultas é feito o rastreio de cáries e de todo o tipo de problemas que pode existir na nossa boca. Removemos a placa bacteriana, tártaro e manchas. Explicamos sempre a técnica de escovagem mais eficaz para cada pessoa e como se deve usar o fio dentário de modo a prevenir o aparecimento de cáries dentárias e de problemas gengivais.

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Teste Braincreen e Neurotransmissores

Perfil de Análises Clinicas que avalia os principais intervenientes na neurotransmissão cerebral, assim como os neurotransmissores principais - Dopamina, Serotonina, Noradrenalina. Sente-se cansado? Desmotivado? Tem falta de memória e concentração? Sente-se triste ou ansioso? Este teste mede tudo isto! Os resultados permitem potenciar o bom funcionamento cerebral através de uma alimentação adaptada, complementação micro-nutricional e de eventual terapia, consoante as suas necessidades. O Braincreen e Neurotransmissores pode ainda ser efectuado numa perspectiva preventiva com o objectivo de reduzir certos factores de risco para as perturbações do humor, como a depressão, ou o declínio cognitivo (doença de Alzheimer, Parkinson e outras demências).

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Teste das Intolerâncias Alimentares

Sabe que pode ser intolerante a alimentos que nunca sonhou serem capazes de fazer-lhe mal? Desde um pequeno desconforto a fortes dores, os sintomas podem variar e as implicações são várias. Enxaquecas, dor abdominal, dermatite, eczemas e infecções intestinais são apenas alguns dos problemas de saúde associados à sua alimentação que o seu organismo não tolera. Vai poder identificar todos esses alimentos com o test a200 - Teste da Intolerância Alimentar, e deste modo poderá identificar problemas de saúde associados à sua alimentação, bem como planear a dieta de um modo mais eficaz. Perca peso com maior facilidade e proteja a sua saúde!

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Tratamentos de Estética para manter a forma nesta quadra natalícia

Entregue-nos o seu corpo e acredite que não se vai arrepender. Neste Natal vai estar em forma e poderá desfrutar um pouco mais, sem remorsos. A combinação de radiofrequência com sessões de plataforma vibratória é um dos nossos truques. O seu corpo é a chave para o complemento do tratamento que lhe propomos. Trabalhar a gordura acumulada, combater a flacidez e a celulite são os seus objectivos nesta época e nós vamos ajudá-lo com isso! 

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Tratamentos de Estética para iluminar o seu rosto

  - White Face Cleaning -  limpeza profunda e reequilíbrio do pH da pele

  - Pele sensível (para peles com rosácea/couperose)

  - Skin Clair (para peles com manchas)

  - Antiageing (para peles envelhecidas)

  - Lifting facial (para peles flácidas)

  - Pele oleosa ou acneica (com acne)

Queremos que tenha uma experiência inesquecível nas mãos de profissonais altamente especializados que o(a) ajudarão a manter-se jovem por dentro e por fora. Na White trabalhamos consigo e para si! O seu rosto também reflete a sua alma, por isso deve estar sempre iluminado!

Condições:

Para comprar e receber o seu voucher efectue o pagamento através de transferência bancária (NIB: 0038 0000 39777731771 18; IBAN: PT50 0038 0000 39777731771 18; BIC/SWIFT: BNIFPTPL).

- Envie-nos o comprovativo de pagamento por email: contact-us@whitelifedesign.com ou entregue o cupão com o respectivo comprovativo no dia da 1ª utilização.   

- Caso queira oferecer o voucher de desconto como presente a outra pessoa, efectue o pagamento e ao ligar diga-nos quem (nome e contacto) irá usufruir do desconto.  

- Reservas através do número (+351) 21 396 27 27   

- Mencionar que a marcação é referente à compra do voucher. 

- Entregar o cupão no dia da utilização.

- Restrito a um cupão para 1 pessoa.  

- Não acumulável com outras ofertas.

- Válido durante 3 meses para iniciar a 1ª sessão.  

- Poderá continuar posteriormente com as consultas caso o deseje.

Na eventualidade de quaisquer dúvidas não hesite em contactar-nos.

Votos de um Feliz Natal!

Equipa White

Embora sejam evidentes e claros os benefícios para a saúde obtidos por parar de fumar, muitas pessoas sentem-se desencorajadas em largar o vício em consequência de alguns quilos extras adquiridos. Estudos referem que a média de ganho de peso para o ex-fumador é de 2 a 9 quilos e há algumas explicações para este facto:

O ex-fumador sente frequentemente a falta de ter algo para fazer com a boca e com as mãos, portanto comer ou “petiscar” é semelhante à acção repetitiva de fumar, isto é, algumas pessoas procuram comer não por fome mas pela necessidade de “compensar uma falta”.

É comum o ex-fumador ter um aumento do apetite e ver alteradas as suas preferências alimentares. A mudança de apetite deve-se, em parte, às alterações do olfacto e do paladar com a ausência do cigarro. Algumas pessoas passam a ingerir doces com maior frequência e isso explica-se pela necessidade de reposição de serotonina, o neurotransmissor responsável pelo prazer. Por sua vez, as mudanças na alimentação podem acarretar um aumento do consumo calórico, favorecendo o ganho de peso. Também o aumento da ansiedade, vivida no início da abstinência, faz com que a procura alimentar seja mais frequente.

Sabe-se que a nicotina eleva o metabolismo basal (consumo energético que o corpo necessita para exercer adequadamente as funções de órgãos como o coração, o cérebro e o fígado) dos fumadores, queimando-se desta forma mais calorias. No ex-fumador, o metabolismo diminui para níveis saudáveis, níveis normais.

Posto isto, o importante é pensar em si e na sua saúde e apontar que o ganho de peso, nestes casos, pode ser evitado: se comer de forma saudável (escolha adequada de alimentos e quantidades) e se praticar actividade física regularmente.

Lembre-se que o fumo do cigarro causa maiores danos para a sua saúde e para a sua aparência do que alguns quilos extras. Além disso, observa-se que boa parte dos ex-fumadores perdem parte do peso adquirido, conforme o organismo se vai equilibrando, com o tempo.

Iara Rodrigues

Responsável pelo Departamento de Nutrição da White