Nutrição

Depois de muitos almoços e jantares fartos, confraternizações, doces, guloseimas e rabanadas de Natal, é natural que o corpo se ressinta: inchado, mais peso, pouca energia e com uma gordurinha extra! Daí vem a dúvida: o que comer para eliminar as gordurinhas conquistadas. Muitas pessoas começam a fazer as famosas dietas radicais. São diversas! Passa fome, perde peso e em pouco tempo recupera o peso novamente. Com certeza esse não é o caminho mais adequado. O ideal seria ter controlado os excessos alimentares típicos do mês de Dezembro mas se isso não foi possível, nem tudo está perdido.

Siga as dicas a seguir para evitar continuar no caminho errado:

- Faça refeições mais leves. Exagere nas verduras, legumes e saladas e dê preferência ao peixe (cozido, assado ou grelhado).

- Evite comer sobremesas. Dê preferência à fruta.

- Consuma os hidratos de carbono integrais (pão integral, massa integral, aveia, muesli, arroz integral, entre outros).

- Faça caminhadas.

- Evite o consumo de bebidas alcoólicas. Dê folga ao seu fígado!

- Beba muita água, no mínimo 8 copos de água por dia. Evite os líquidos às refeições.

- Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos das refeições.

 - Não abuse das quantidades nas refeições!

Lembre-se que Ano Novo é vida nova! Coloque numa das suas metas melhorar a sua alimentação, com certeza ganhará muito em qualidade de vida!

Iara Rodrigues,

Diretora Clínica do Departamento de Nutrição na WHITE.